1、動一動，產(chǎn)后恢復更得力
傳統(tǒng)坐月子對月子中新媽媽的行為做出很多的限制，關于身體活動方面，總是會聽到婆婆們對兒媳哼哼告誡；一定要臥床休息，不要運動，運動會引起日后腰酸背痛等后遺癥、會妨礙產(chǎn)后的恢復...等等，這些繁復的條框不僅將新媽媽束縛于狹小空間里，也讓媽媽在心里上壓力重重。事實上，從復健醫(yī)學的角度來看，坐月子中的媽媽適度運動，能達到減輕體重、恢復身材以及提振精神和體能的效果。
恢復窈窕好身材。事實上，如果真的乖乖躺在床上坐月子，等過了坐月子時期，新媽媽就會開始對自己體重增加、身體走樣及體能衰退懊惱不已。而適當?shù)漠a(chǎn)后運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，可以達到瘦身的目標。
加速身體和體能恢復。因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后女性往往會感到身體衰弱、精神不振。在身體狀況及醫(yī)生指導允許下，及早開始有氧運動及肌力訓練，對體能的恢復有莫大的幫助。更重要的一點是，適當運動，有利于子宮的復舊和惡露的排出，增進腸管功能的恢復和腸蠕動，幫助消化，減少便秘，并能促進盆底肌肉及筋膜、韌帶的功能恢復。
改善姿態(tài)，消除身體疼痛。新媽媽在孕期易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移。頸椎前凸、肩胛骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移依舊，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸背、下背、骨盆及腳跟痛。從做月子中開始運動，能幫助糾正這些問題。
幫助預防消除產(chǎn)后抑郁。研究顯示，50%-75%的新媽媽都會隨著孩子的出生而經(jīng)歷一段不穩(wěn)定情緒，比如愛哭泣或心情好壞無常等。產(chǎn)后適當加強運動，幫助調(diào)整內(nèi)分泌，同時轉(zhuǎn)移新媽媽的注意力，能防止這種正常的生理反應轉(zhuǎn)化為產(chǎn)后抑郁癥。